მსახიობების არნოლდ შვარცენეგერის და სილვესტერ სტალონეს დიეტა

არნოლდ შვარცენეგერის დიეტა:

ცილები:

1. უცხუმო თევზი;
2. ფრინველის ხორცი (კანის და ქონის გარეშე);
3. კვერცხი;
4. თინუსი (უცხიმო);
5. უცხუმო რძის პროდუქტები.

ნახშირწყლები

1. ბოსტნეული (უპირატესობა მიანიჭეთ მწვანე ფერის ბოსტნეულს);
ვამზადებთ მხოლოდ ორთქლზე ან მივირთმევთ უმად.
2. ლობიო,
3. ხილი;
4. კარტოფილი ”მუნდირში” ან გამომცხვარი;
5. ჭვავის პური;
6. ყავისფერი ბრინჯი.

გამოსარიცხია - სპეციები, კარაქი, მაიონეზე, არაჟანი. შეამცირეთ მარილის მოხმარების რაოდენობა.

 

სილვესტერ სტალონეს დიეტა:

განტვირთვის დღის მენიუ

საუზმე: ხილის სალათი, ჩაი ერთი ჩაის კოვზი შაქრით.
სალათის რეცეპტი: კუბიკებათ დაჭერით ბანანა, ვაშლი, მსხალი, გაფცქვნილი ფორთოხალი და ორი კივი. შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი იოგრურტი.

სადილი: 100 გ. სპაგეტი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

სამხარი: ვაშლი (ან სხვა ხილი) და ერთი ჭიქა ნებისმიერი წვენი.

ვახშამი: ბადრიჯნის იტალიური ,,მობრაწული’’, ერთი ქილა ნატურალური იოგურტი.

,,მობრაწულის’’ რეცეფტი: რგოლებად დაჭერით ორი მცირე ზომის ბადრიჯანი და ჩააწყვეთ პირველ ფენად ტაფაზე, შემდეგ ზემოდან დაალაგეთ წრეებად დაჭრილი პომიდორი, მოაყარეთ დაჭრილი ოხრახუში, გახეხილი ყველი (20-40 გ.). ზემოდან მოაყარეთ საფენელა და ნახევარი საათით შედგით ღუმელში (ტემპერატურა 150-1700).

ღამე: ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი ან რძე.